Gasterse%20Duinen%202_edited.jpg

Frisse buitenlucht

Het 'nieuwe normaal yoga' is wat mij betreft buiten én in de tent. Frisse buitenlucht en veel ruimte houden ons gezond en op afstand van Covid-19. Op een uniek plekje met uitzicht op de ZuidEs in Gasteren zijn de yogalessen inmiddels alweer van start gegaan. Vanaf januari 2021 zal ik ook gaan focussen op specifieke ademhaling- en meditatietechnieken die gericht zijn op het versterken van het immuunsysteem. We kunnen namelijk echt heel veel doen om 'gezond' te blijven in deze tijd van Covid-onzekerheid. Naast de drie belangrijkste pijlers voor gezondheid; voeding, beweging en slaap, is er ook nog ontspanning. De wetenschap ontdekt steeds meer wat 'geest-lichaam-interventies' voor onze gezondheid kunnen betekenen; zelfs tot op het niveau van ons DNA en onze genen. In een grote systematische review worden de resultaten van 18 studies beschreven. Een van de conclusies luidt dat genen die betrokken zijn bij o.a. stressgerelateerde ontstekingen [NF-kB-targeted genen] worden 'uitgezet' waardoor de invloed van chronische stress wordt teruggedraaid. Met andere woorden; door het beoefenen van o.a. yoga en meditatie in combinatie met specifieke ademhalingtechnieken versterken we ons immuunsysteem en zijn we weerbaarder tegen oa. virale aanvallen zoals Covid-19. Bovengenoemde studie is via onderstaande link te downloaden.

What Is the Molecular Signature of Mind–Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices.

© 2020 by Gregor Niedlich - YogAa

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now